恐“陽”心理會對人體免疫力造成影響嗎？如何理智對待情緒變化？今天（12月18日）湖北省心理咨詢師協會會長、武漢大學中南醫院神經內科肖勁松教授做客長江日報直播間就如何有效地進行情緒管理等作了詳細解答
恐“陽”心理會對身體免疫力造成影響
最近這段時間，大家主要是兩種情緒：一是“陽”了會焦慮，二是沒有“陽”的，也會出現緊張、焦慮，甚至害怕。
(資料圖)
肖勁松教授說，這是目前比較普遍的情緒，“陽”了的人多少會有些緊張感，無助感。感染癥狀出現有個過程，往往是第二到第四天最重，這個時段的感染者一般是害怕重癥癥狀。而沒有被感染的人，焦慮感表現一是不出門，自我封控；二是煩躁失眠，影響工作及影響生活質量。
“從我的門診臨床情況來看，整體情緒還是比較平穩的。”肖勁松說，有些沒“陽”的人反而心理壓迫感更強，甚至影響正常工作和社交，不敢正常工作和買菜。
肖勁松提醒，我們一方面要防疫，一方面要正常生活。過分恐懼會降低人的免疫力，因為這種心理恐懼，那些本身就有基礎性疾病的人病情加劇，而那些沒有癥狀的人則可能會出現癥狀。
理性對待情緒變化，選擇適合自己的方法調整
“如同小馬過河，對同一件事物的反應，每個人感覺是不同的。”肖勁松分析，這與性格相關、與癥狀輕重相關，也與心態相關。“有的癥狀，是由于驚恐心理疊加的”，因此需要理性對待感染癥狀，從容面對感染，平穩度過。
肖勁松建議——
居家期間不要過于封閉自己，多與朋友互動，朋友間的鼓勵陪伴是很有好處的。
網上也有不少不實信息，讓部分人像驚弓之鳥。我們要本著科學的態度來防疫，不要隨意相信那些道聽途說的信息。
選擇適合自己的方法調整情緒很重要，適當運動可以緩解疼痛，增強運動能提高免疫力。但運動因人而異”，短則一分鐘，長也不建議超過半小時。天氣寒冷，不提倡過度運動，而且運動時要防感冒，注意綜合防護。
轉移注意力、放松的方法有很多，比如音樂、冥想、靜觀等方法。還可以通過調整呼吸來放松，緩慢一呼一吸中，或憋氣出氣，做幾分鐘讓心靜下來，同時配點輕音樂。選擇音樂時，盡量選不帶歌詞、節奏舒緩的純音樂。閉眼呼吸放松，聽著音樂，想象畫面。老人情緒波動大，子女該“多聯系”“少接觸”
有時候“表示關懷”比“做什么”更重要，肖勁松認為，讓老人維持自己的愛好，老有所為、老有所樂能緩解焦慮。“前期沒打疫苗的老人，可以重新找醫務人員評估，能夠打的盡量打，這是最有效的防護，也是老人給自己吃‘定心丸’。”
肖勁松說，老人對疾病、病毒有恐慌心情可以理解，作為子女，最好是從心理上關愛支持，從防護考慮避免交叉感染。提倡多聯系，少接觸。
為老人準備一定的防疫物資和充足的生活物資，以備不時之需。
經常聯系老人，以免老人感到孤獨產生被遺棄感。
告之自己和家人的狀況，以免老人掛記。
安排好老人的文化生活，以幫助其自我減壓。
(來源：長江日報 編輯：孫志成）
