春節假期到了尾聲
(資料圖)
不少人已經踏上返程之路
從家鄉帶走的
除了思念與不舍
還有過年吃進肚子的豐盛大餐
春節期間油膩食物吃得過多
會給胃腸道造成很大的負擔
對于吃了過多油膩食物
已經感到不適的人
可以試試自制以下解膩消滯的茶飲
減輕胃腸負擔
↓↓↓
蘋果酸梅湯
材料：烏梅15克，茯苓15克，兩個蘋果，少許冰糖。
做法：把藥材放在清水中浸泡半個小時后，放入鍋中，用小火煮30分鐘。然后把蘋果切成塊放入鍋中慢慢地燉煮，出鍋前放上幾塊冰糖調味。
山楂陳皮茶
材料：焦山楂15克，黨參10克，陳皮10克。
做法：先把藥材洗凈，然后一起放進鍋里，用小火煮兩個小時左右。
洛神花茉莉茶
材料：三朵洛神花，三朵茉莉花。做法：將洛神花與茉莉花放進茶鍋里煮上15分鐘。如果條件有限，可直接用沸水沖泡。如果想要口味更甜，可以放上幾塊冰糖。
荷葉山楂普洱茶
材料：干荷葉15克，焦山楂15克，普洱茶10克。
做法：一起用沸水沖泡15分鐘左右，胃寒的人最好選熟普洱，胃熱的人適宜喝生普洱。
三仙茶
材料：焦山楂15克，炒麥芽15克，炒谷芽15克。
做法：上述藥材經冷水清洗后過濾，用水泡煎15分鐘可當茶飲。
糊米茶
材料：大米或大麥30克。做法：大米在鍋里炒糊后泡水喝；或用大麥炒香后泡水喝，都是很好的消食飲品。
節后飲食建議
春節期間各種美味會讓人難以自控，但要注意堅持正確健康的飲食習慣才是對自己負責。醫生提示，節日飲食過于油膩的人，節后飲食要注意以下幾點。改善飲食結構，選擇食物時盡量避開如肥肉、炸雞等高油高脂高鹽的食物。應首選水產類、蛋奶類、豆腐類等富含優質蛋白的食物，也要增加膳食纖維的攝入。蔬菜水果中富含膳食纖維，可以起到解油膩、促進胃腸蠕動的功效，同時還可以預防便秘，改善人體代謝功能。食用青菜、瘦肉、魚、蛋類為主，從源頭切斷油脂，可以讓我們的身體進入良性循環。
不宜過量，切勿暴飲暴食。中醫認為“飽食過度，百病由生”“飲食自倍，腸胃乃傷”，飲食過多則脾胃的負擔加重。因此要注意控制飲食總量，做到食不過量，細嚼慢咽，避免因進食過量或暴飲暴食而增加胃腸負擔。按時按點，規律飲食。不少人在過年期間熬夜通宵，第二天睡到很晚，這種不良的作息對飲食節律的影響也是非常大的。新年的飲食要盡量按時按點，不要打亂正常的飲食規律，使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。適量運動，放松心態。保持適量運動，放松心態也是幫助我們增加胃口、促進消化的關鍵。運動可以選擇不同的方式，每周保持5天左右中等強度運動。中等強度活動包括快速步行、跳舞、休閑游泳、做家務等。
（來源：央廣網 編輯：余婭敏）
