寒冬已到來，又是一年泡溫泉的好時節。泡溫泉是一種休閑方式，更是一種養生之道，既能放松身心，又有保健之效。泡溫泉可以促進血液循環、加速新陳代謝，既能驅寒健體，還有利于一些疾病的治療，可謂是冬季休閑度假的“不二之選”。

下面就給大家分享泡溫泉對身體的益處，以及有哪些注意事項，希望能夠幫助大家科學地享受一場健康溫泉之旅。

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泡溫泉益處多

1、促進血液循環。冬季天氣寒冷，人的活動量減少，容易產生血脈凝滯、經絡不暢等現象，泡溫泉可以加強血液循環、疏活經脈。　　2、改善睡眠質量。泡溫泉有助于緩解情緒壓力，從而有利于改善睡眠質量。　　3、舒緩肌肉疼痛。泡溫泉可以舒緩疼痛，增進膠原組織的延展性，促進血液循環、新陳代謝。　　4、提高免疫力。溫泉水中的礦物質可提高生理機能，調整內分泌，增強免疫力，提高抵抗力，預防感冒等疾病。　　5、滋養皮膚。溫泉里的礦物質可刺激皮膚收張、增強皮膚適應力和彈性，潤膚養顏抵抗衰老。冬季天氣干燥，皮膚容易干癢，泡溫泉也有一定保濕作用。

泡溫泉正確步驟

1、探試池溫。　　先用手或腳探測泉水溫度是否合適，然后用手將溫泉水潑淋全身，最后再全身浸入泉水中。

2、先暖后熱。　　溫泉區內設不同溫度的泳池，有微溫、溫浴、高溫多個選擇，看清溫度區間，想泡高溫池的，要從低到高，讓皮膚有個適應過程。

3、掌握時間。　　一般溫泉浴可分次反復浸泡，每次10至20分鐘。如果感覺口干、胸悶，就上池邊歇一歇，喝點水補充一下水分。

4、注意沖身。　　盡量少用洗發水或沐浴液，用清水沖身則可，這樣做有利于保持附著在皮膚上的礦物質。

冬季泡溫泉五不宜

1、溫度不宜太高。　　一般最佳的溫泉溫度在40℃~45℃。水溫過高易造成器官供血不足，同時人體會流失很多水分，造成缺氧、頭暈等，還有燙傷皮膚的風險。

2、時間不宜太長。　　長時間泡在溫度比體溫高的水中，會蒸發大量汗液，時間久了，如果沒及時補充水分，會出現口干、胸悶等不適感，甚至虛脫。因此浸泡時間以15~20分鐘為宜，中間最好能起身1~2次。泡高溫池更要謹慎，建議反復入池3~6次，單次泡的時間不宜過長，期間注意喝水。

3、嬰幼兒不宜。　　泡溫泉會大量出汗，增加耗氧量和身體負擔，因此0~3歲的孩子不適合泡溫泉。5歲以上的健康孩子可在家長陪同下適當泡泡溫泉，但時間不宜超過10分鐘。小孩子的皮膚嬌嫩，無論泡溫泉還是洗熱水澡都不宜溫度過高、時間過長，否則易造成皮膚干燥，甚至脫水。

4、身上有創口不宜。　　如果患者帶傷口去泡溫泉的話，會使傷口愈合變難，嚴重的話還可能會發生感染，甚至會把身體上的病菌傳播在別人身上。所以如果患者有傷口的話，是不能夠泡溫泉的。

5、特殊人群不宜。　　患心腦血管疾病、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年人不宜泡溫泉；糖尿病患者不宜長時間泡溫泉，因為水溫過高可能致使胰島素吸收加快，機體能量消耗增加，心臟負擔加重，較易出現意外。女性孕期前3個月和后3個月、經期和經期前后3天都不宜泡溫泉。

溫泉美容小提示

有些愛美的女性認為泡溫泉時身體的毛孔會張開，此時若是敷面膜的話，可以吸收面膜的精華，于是一邊泡溫泉一邊敷面膜。其實不建議您這樣做，因為在高溫的熏蒸下，毛孔張開時敷面膜，臉部的汗液不能及時排出，面膜中的精華液也無法被面部吸收。另外，如果面膜不小心接觸到溫泉水，可能會發生反應，對皮膚造成一定的刺激。

正確的做法是泡完溫泉的晚上，臨睡覺前使用面膜會事半功倍。因為晚上皮膚新陳代謝比較快，皮膚修復效果也是比較好的，此時敷面膜通常能夠起到較好的補水效果，有助于改善皮膚干燥的同時，也有助于改善皮膚細胞受損情況。注意在晚上睡覺前敷面膜后，還需要將皮膚清洗干凈，以免導致毛孔堵塞。