眼下秋意漸濃，在中醫傳統理論中講究“四時養生”，《黃帝內經》就有“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”之說。肺喜潤而惡燥，秋季氣候干燥，晝夜溫差加大，人的抵抗力相對來說會下降，容易感染上呼吸道疾病，對肺部造成損傷。現在完美保健品課堂給大家分享幾個秋季養肺小知識，幫助大家健康度過金秋。

首先，把握養肺時間。上午7-9點是一天中最佳的養肺時間，因為這時肺臟功能最強，若此時進行慢跑等有氧運動，能強肺健體。完美保健品課堂提醒，晚上9點-11點肺臟功能較弱，可以少量食用雪梨，以滋潤肺臟。

其次，喝好水補足水。進入秋季以后，降水量逐漸減少，秋干氣燥，人體內的水分流失也會加快，因此完美保健品課堂溫馨提示大家，要注重補水，每日喝足8杯優質水，保證肺和呼吸道的潤滑。

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第三，適度擴胸運動。秋季養肺要舒展身心，可以到戶外多多運動。其中，擴胸運動是較好的一種養肺運動方式。多做擴胸運動可鍛煉呼吸系統，提高我們的肺容量，更有助于呼吸的順暢。

最后，保持心情愉悅。俗言道：“傷春悲秋。”秋季容易讓人感到感傷，但憂傷肺。因而完美保健品課堂提示大家，在秋季需要保持愉悅心情，養肺護肺。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，有利于肺部健康。

中醫認為：“燥性干澀，易傷津液”、“燥易傷肺”。因此完美保健品課堂提醒大家一定要注意調理飲食，滋陰養肺，潤燥生津。

完美保健品課堂建議大家多食用一些養肺的食物，比如羅漢果，味甘性涼，入肺、大腸經，能幫助我們清熱潤肺，調養肺部健康[1]。水果方面可以選擇食用雪梨，其能生津止渴，使人清爽舒適，具有清熱生津、潤燥化痰的作用;或者食沙棘，它含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪酸、微量元素、沙棘黃酮等，能夠滋潤肺部，增強機體活力[2]。

魚腥草也是養肺小能手，對預防各種急慢性呼吸系統疾病都有幫助[3]，廣東人還喜歡用它煲湯，滋潤清肺。還有百合，能養陰消熱、清心安神，在干燥的秋天，可以喝一些百合茶，潤養心肺[4]。

上面這些養肺知識記得分享給您的家人朋友，一起健康養肺，度過這個美好的秋天。

秋風送爽，天高云淡，掌握完美保健品課堂分享的這些健康養肺小技巧，在秋日里親近大自然，享受暢快呼吸的愉悅!

[1]德晟.清熱潤肺羅漢果[J].開卷有益-求醫問藥,2019(05):68-69.

[2]金嫘,王宏.沙棘的營養與保健[J].中國食物與營養,2006(02):53-54.

[3]秋季養肺用魚腥草[J].農村實用科技信息,2010(10):62.

[4]秋季潤肺養肺的方法[J].稅收征納,2018(09):29.

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